co to jest redukcja

[...] firmie Hi-TEC Nutrition za wybranie mnie do testu :-) Chciałbym serdecznie pogratulować wszystkim uczestnikom biorących udział w teście. Z pewnością walka o lepsza formę nie jest prosta sztuką, tak więc gratuluje Dziewczynom jak i Chłopakom, którzy wytrwali w tym trudnym czasie. Moim celem była redukcja tłuszczu, którą ciągnę już 7 miesiąc, [...]

To liczby mówią, że to norma, i redukcja nie jest konieczna ale nie wiem jak to wizualnie wygląda, może wyolbrzymiasz to i owo Jak nie będzie efektów to wyrzuć mleko, chleb oczywiście razowy/pełnoziarnisty, jak dalej nie będzie to zmień na ryż brązowy. A propos diety, i tego co wspomniał Skalar, te mocno przetworzone to chodzi o proste i [...]

Postaram się ogarnąć coś na weekendzie, zeby jakoś wyjsc na tych fotkach i zważę sie z rana. Co do mono ja jem czy redukcja czy masa a to ze mono trzyma wode to mit tak samo jak to ze nie mozna laczyc krety z kofeina- takie jest moje zdanie

[...] strasznie słabo podbiłem wegle a uciąłem tłuszcze . Po zakonczeniu redukcji powoli podnosze kalorie , na poczatku 300kal w DT , pożniej o 200kal w DT i w DNT , czyli obecnie jest DT 3tys kalorii a DNT 2,7tys kalorii A teraz troche cyferek jak to wyglądało !!! Analizy : 1.Poczatek redukcji 2.Poczatek testu 3.Koniec redukcji 4.Koniec testu - [...]

[...] zeszłorocznej redukcji udało mi się super odtłuścić górę, niestety nogi mimo że dość masywne pozostały zalane bez widocznej separacji, w tym roku celem nr 1 w trakcie redu jest dorzeźbienie ud (krata wyjdzie na 100% wcześniej). Przez ostatni rok priorytet miały u mnie barki, które podciągnąłem troszkę do góry (przynajmniej tak mi się wydaje, [...]

[...] też w oczy podwyższona prolaktyna i niski testosteron, to napiszę, że trzymanie jej w normach to ważna sprawa dla dobrego samopoczucia, libido, braku stresu. Czasami, gdy jest naprawdę wysoko, może prowadzić do hipogonadyzmu i testosteronu poniżej normy. Również leki mogą ją podwyższać, np. antydepresyjne. Co do ćwiczeń, to dobrze, że jest [...]

[...] zalozenia po drugie nawet jesli pol roku/czy rok temu dobrze sie reagowalo - nie musi sie teraz tak samo dobrze reagowac po trzecie nawet jelsi dobrze idzie organizm - i co jest bardzije niz pewne - moze sie zaadoptowac do wszystkiego wiec po kilku tygoidniach ten progres juz nie bedzie taki sam jak na poczatku tak wiec: indywidualnosc kazdego z [...]

[...] są założenia http://www.sfd.pl/Popuri_%2F_Redukszyn-t1029047-s2.html /SFD/Images/2015/12/31/9a04ee74ed9e46438e23ce5f8e41cec1.jpg REDUKCJA trwała dokładnie 100 dni. MASA 84 jest 76 BICEPS 42 cm – 40 cm PAS 85 – 79 cm UDO 65 cm – 61 cm Najbardziej nogi ucierpiały, ale myślę, że odrobię :-) KILKA SŁÓW Najbardziej zależało mi na tej [...]

[...] (stymulator hormonów) link do produktu HiTec Whey C6 - Białko link do produktu Beta Alanina - na zwiększenie intensywności treningu ciężko ocenić efekty supli, ale białko jest idealnym uzupełnieniem miski, szczególnie na redukcji gdzie trzeba dbać o jakość i ilość żarła BCAA idealnie zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem Black devil super [...]

Szprota94 ja licze same wegle nie wliczam fatu - ktorego nie da sie uniknac nie wliczam bialka - gdzie jest jakies 30-60g wiec juz jest ~200g wegli + 50g bialka + srednio 10-15g fatu/posilek co daje jakies 1200kcal i tak co 2-2,5h! _Lukasz_K_ U Ciebie zawsze jest 10 ton supli, wymyslne potrawy, kombinowanie z jakimis nowatorskimi treningami itp. [...]

[...] natychmiast odczuwamy ból. Nie ma w tym nic tajemniczego. Jednak w momencie , jak przyjrzymy się uważniej zjawisku bólu, stwierdzimy, że zależność między urazem a bólem jest znacznie bardziej złożona. Zdarza się, że ktoś nie czuje bólu mimo bardzo poważnego uszkodzenia tkanek bywa i tak, że doświadczamy bólu pomimo braku jakichkolwiek [...]

[...] resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes poczatkujacy, skonczy sie na 1,5-2 cm. Waga ciala o 10 kg - polowa bedzie tluszcz. Zmienilbym na 0,25-0,5 kg tygodniowo. Co odradzam napewno - trzymanie sie [...]

[...] kilka pytanek jezeli zalozmy byl bym na ckd (bo przy innych pewnie dietach "tak samo" wylicza sie zapotrzebowanie) a mianowicie wyliczenia kaloryczne bo cos jest chyba nie tak bo nei wiem czy ta redukcja jest potrzebna przy wyliczaniu. No i cos duza roznica wychodzi mi miedzy tluszczami a bialkami! Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] czy zły dzień/dobry dzień do zdjęć,itd. – czynników wiele. Te 3-4miesiące redukcji pokażą czy dobrą drogę obrałem podczas masy czy też nie. Za te x miesięcy okażę czy jest lepiej jak było rok temu czy może coś zyebałem podczas masy i nie tedy droga: /SFD/2016/11/16/c01186baf1844c5a9572576dda84ec74.jpg Waga 87,5kg Pas 78cm Jeśli będzie [...]

[...] dodatkowy tydzień. Dziewczyny trenowaly systemem "shredded in 6 days". Google.com -> t-nation. 3) Wiem, że tłuszcz nie spala się równomiernie, ale dlaczego jest tak, że z dołu brzucha praktycznie mało co mi zeszło czyli ponad 7 cm (mam 94,5 cm), a w reszcie ponad 2 razy więcej przez co teraz optycznie zrobił mi się brzuszek. [...]

[...] wewnątrz komórek mięśniowych i zwiększenia kwasowości (nagromadzenie produktów spalania ). Tworzy to silnie kataboliczne środowisko, reakcja na szkody wyrządzone organizmowi jest zaś BÓL! Wiele, a może nawet większość suplementów nastawionych jest na ten "aspekt" inicjacji wzrostu." To znaczy że jesli biore konkretne suple to [...]

[...] ilosci fatu jakiego zdolam' Z bebzona poleciało jakieś 14-16cm. Z łap jakies 1-1,5cm! ...hmmmmmmm Mogę smiało napisać - że nie mogło byc lepiej. Tyle że zostaje ALE - a ale jest takie że skończyłem o ~miesiąc za szybko. Te ~3cm mniej i bylo by si (jak na mnie to nawet bardzo si) - ale dlaczego teraz juz kończe - napisałem wcześniej - znalazłem [...]

[...] w celu zapewnienia energii niezbędnej do syntezy białek. Do wytworzenia 1 grama białka potrzeba 24 kilokalorii. przybliżony energetyczny koszt syntezy białek ustrojowych jest mi znany, poruszałem to zagadnienie nawet w ramach tego tematu, na poprzedniej stronie (gdzie wspominałem o uproszczonym wskaźniku kalorii niebiałkowych Q = 80 - 180 [...]

[...] sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie jest. /SFD/Images/2015/12/31/351808f40f3c4d15bba9db042c21e8cf.jpg Trening jak wspomniałem zrobiony w nowej siłce PUSH 1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej szeroko 3 [...]

Właśnie wyschła jedyna rzeka w której można było się dowiedzieć jak powinna wyglądać kulturystyka naturalna ,teraz żeby coś sie dowiedzieć trzeba znać biegle angielski. Duża szkoda że odchodzisz Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki [...]